Intensitas cahaya memiliki peran penting dalam kenyamanan dan kesehatan mata. Pencahayaan yang terlalu terang dapat menyebabkan silau dan ketegangan otot mata, sedangkan pencahayaan yang terlalu redup membuat mata bekerja lebih keras untuk fokus. Keduanya dapat memicu kelelahan mata, sakit kepala, dan bahkan mengurangi produktivitas. Oleh karena itu, menyesuaikan intensitas cahaya dengan aktivitas yang dilakukan sangat penting.

Cahaya alami dari matahari biasanya menjadi sumber terbaik karena memberikan spektrum cahaya yang seimbang dan menyehatkan mata. Namun, ketika berada di ruangan tertutup, penggunaan lampu dengan pencahayaan yang sesuai dapat mencegah ketegangan mata. Mengatur posisi lampu agar tidak langsung mengarah ke mata membantu mengurangi silau dan membuat lingkungan lebih nyaman.

Selain itu, memperhatikan warna cahaya juga penting. Lampu dengan cahaya hangat cocok untuk relaksasi dan membaca santai, sedangkan cahaya putih lebih ideal untuk bekerja atau belajar. Dengan pemahaman tentang pencahayaan yang tepat, mata dapat bekerja optimal tanpa kelelahan yang berlebihan.